暑假将至，想要逃离城市的燥热，奔赴清凉仙境？恩施绝对是不二之选！这里夏季平均气温 25℃左右，山川秀丽，民族风情浓郁。接下来，为你呈上一份全方位的恩施五天四晚旅游攻略，涵盖路线规划、必打卡美食与实用旅行小贴士。
门票预订：暑假是恩施旅游旺季，热门景点如恩施大峡谷、屏山峡谷，务必提前 3 - 5 天在 “恩施文旅” 公众号或各大旅游平台预订门票。像恩施大峡谷每日限流，晚一步可能就错过当日入园机会。梭布垭石林、土司城虽无需提前预订，但旺季时早去能避开汹涌人潮，游玩体验更佳。
衣物准备：山区天气变幻莫测，昼夜有温差，即便是盛夏，轻薄外套也必不可少。出行以透气、吸汗的长袖衣物为宜，既能防晒又能防蚊虫。鞋子要选防滑、舒适的运动鞋，大峡谷栈道、石林步道多有湿滑之处，高跟鞋、凉鞋只会让旅程举步维艰。此外，轻便雨衣也是标配，恩施降雨频繁，比雨伞更方便徒步时使用 。
药品携带：准备感冒药、肠胃药、晕车药、防蚊虫叮咬的风油精或花露水等常用药品。山区食物口味偏重、偏辣，肠胃较弱的人容易水土不服，提前预防能让旅途更安心。
其他物品：防晒用品如防晒霜、遮阳帽、太阳镜不可少，即便天气凉爽，紫外线依然强烈。大容量水杯也建议携带，景区内徒步路程长，及时补充水分很重要 。
上午：抵达恩施，前往酒店办理入住。推荐选择市区或女儿城周边酒店，交通便利，方便后续行程。稍作休息，缓解旅途疲劳。
中午：移步女儿城附近餐馆，品尝恩施豆皮，米浆制成的豆皮爽滑劲道，搭配鲜香的土家香肠，简单却充满当地风味，瞬间打开味蕾。
下午：游览恩施土家女儿城，走进民俗博物馆，通过展品与介绍，深入了解土家族悠久历史与文化传承；在西兰卡普工坊，观摩非遗传承人飞针走线，将五彩丝线织就精美绝伦的土家织锦；下午 3 点左右，广场会有摆手舞表演，可跟着节奏一起舞动，沉浸式体验土家文化魅力。
傍晚：女儿城美食街开启美食之旅，张关合渣是必尝美食，以豆渣为主料，搭配肉末、青菜等炖煮而成，口感浓郁醇厚；炕土豆外焦里嫩，撒上葱花、辣椒面，香气扑鼻。饭后，体验一把摔碗酒，5 元 / 碗，感受土家豪情万丈的饮酒文化 。
晚上：若提前购票，可前往观看大型实景剧《龙船调》，以土家爱情故事为主线，舞台效果震撼，生动展现土家民俗风情。若不看剧，在女儿城漫步，欣赏古色古香的吊脚楼夜景，21 点左右返回酒店休息 。
早上：7 点从酒店出发，争取 8 点前抵达恩施大峡谷游客中心，乘坐索道上七星寨，约 20 分钟索道行程，可俯瞰峡谷的壮阔风光 。
上午：徒步七星寨核心景区，依次打卡标志性景观 “一炷香”，高达 150 米的石柱，历经亿万年风雨仍屹立不倒，拍照最佳时间为 9 - 10 点，光线绝佳；“母子情深”“双子塔” 等景点也不容错过。沿途多有观景台，适时休息，全程约 3 小时 。
中午：在七星寨餐厅享用简餐，推荐腊肉炒饭，腊肉咸香，米饭粒粒分明；搭配紫菜蛋花汤，清爽解腻 。
下午：乘坐电梯下到云龙地缝，漫步栈道，欣赏 “五彩黄龙瀑布”，水流飞泻而下，气势磅礴；“一线天” 处，峡谷幽深，两侧峭壁如斧劈刀削。地缝内凉爽宜人，夏季平均气温仅 22℃，是避暑佳地，游览约 2 小时 。
傍晚：17 点前乘坐景区车返回游客中心，前往大峡谷附近民宿入住。晚餐品尝民宿农家菜，清炒高山蔬菜，鲜嫩可口；土鸡汤香气四溢，滋补又美味 。
早上：8 点从民宿出发，前往清江画廊，车程约 1 小时。9 点登上游船，开启水上之旅 。
上午：游船沿途经过 “水布垭高坝”，感受现代水利工程的雄伟壮观；停靠 “蝴蝶崖”，两座山峰形似蝴蝶翅膀，中间瀑布飞泻而下，若阳光正好，10 - 11 点可见彩虹横跨瀑布，如梦似幻。导游还会讲述清江传说，为美景增添几分神秘色彩 。
中午：在游船上享用自助午餐，菜品多为土家风味，如土家扣肉、酸辣小鱼等，让味蕾沉浸在土家美食中 。
下午：13 点游船返回码头，前往梭布垭石林，车程约 1 小时。游览 “青龙台 - 莲花寨 - 磨子沟” 路线，观赏 “石莲花”，花瓣层层叠叠，栩栩如生；“雄鹰展翅”，岩石仿若雄鹰欲振翅高飞。石林内绿树成荫，阴凉舒适，全程约 2.5 小时 。
傍晚：17 点离开石林，返回市区酒店。晚餐前往舞阳坝夜市，品尝烤小土豆，焦香的土豆搭配特制酱料，一口一个满足；炒合渣，别样的风味让人回味无穷 。
早上：7 点从市区出发，9 点前抵达屏山峡谷景区，乘坐观光车至峡谷入口。若担心体力不足，可选择乘坐魔毯，节省体力，约 30 分钟抵达谷底 。
上午：体验 “悬浮船” 项目，这是屏山峡谷的招牌。坐在船上，河水清澈见底，船仿佛悬浮空中，船夫会帮忙调整姿势，拍出绝美照片，建议穿着浅色衣物，更易出片。之后游览 “地心洞天” 溶洞，五彩斑斓的钟乳石在灯光映照下，呈现出奇幻景象 。
中午：在峡谷内农家菜馆就餐，清炖屏山鱼是特色，鱼肉鲜嫩，汤汁清甜，搭配玉米饼，饱腹又美味 。
下午：踏上 “一线天” 栈道，阳光透过崖壁缝隙，形成独特光影；体力充沛者，AG真人官方入口可挑战 “挂壁栈道”，全程约 1 小时，感受刺激与美景并存。15 点前开始返程，避开晚高峰 。
傍晚：返回市区后，前往超市选购恩施特产，恩施玉露茶，香气清高持久，滋味鲜爽回甘；柏杨豆干，口感细腻，豆香浓郁。晚餐享用土家酸汤鱼，酸爽开胃，解乏又惬意 。
早上：8 点前往恩施土司城，一进门便能观看 “土司迎宾仪式”，9 点准时开始，身着土家传统服饰的人们载歌载舞，迎接八方来客 。
上午：重点游览九进堂，作为土司王府核心建筑，木雕 “二十四孝图” 工艺精湛，人物栩栩如生；登上烽火台，俯瞰整个土司城全貌，感受历史的厚重。11 点在戏台观看摆手舞表演，舞者们动作刚劲有力，展现出土家人民的热情与活力 。
中午：在土司城附近品尝 “抬格子”，土家蒸肉，以玉米粉打底，肉质鲜嫩，肥而不腻，配上一碗合渣豆腐汤，浓郁的豆香令人满足 。
下午：依据返程时间安排后续行程，若时间充裕，可前往市区硒产品店，挑选富硒大米等特产。14 点前前往车站或机场，结束愉快的恩施之旅 。
张关合渣：以黄豆渣为主料，搭配肉末、青菜、萝卜等食材，在铁锅里炖煮。口感浓郁醇厚，味道鲜美，营养丰富，是土家餐桌上的常客，既可作为主菜，也能当作汤品，搭配米饭堪称一绝。
土家腊肉：土家传统美食，选用新鲜猪肉，经腌制、烟熏而成。色泽金黄，肉质紧实，肥而不腻，咸香可口。可直接切片食用，也能与青椒、蒜苗等蔬菜一同炒制，风味独特。
炕土豆：将土豆切成块状，放入油锅里炕至外皮金黄酥脆，内部软糯。撒上葱花、辣椒粉、花椒粉等调料，香气四溢，口感外焦里嫩，是街头巷尾常见的美味小吃，深受当地人及游客喜爱。
恩施豆皮：用米浆制成，形似宽粉，口感爽滑劲道。可煮、可炒，常见搭配有肉丝、鸡蛋、青菜等。早餐来一碗热气腾腾的恩施豆皮，开启活力满满的一天 。
土家酸汤鱼：以新鲜活鱼为主料，放入土家特制酸汤中炖煮。酸汤以西红柿、泡椒等发酵而成，味道酸辣开胃，鱼肉鲜嫩入味，汤汁浓郁醇厚，搭配米饭能让人食欲大增 。
抬格子：大型土家蒸菜，将猪肉、排骨等肉类与土豆、红薯、玉米粉等混合，放入大木格子蒸笼蒸熟。菜品丰富，香气扑鼻，是土家宴请宾客时的必备佳肴，体现了土家人民热情好客的性格 。
遵循这份攻略，提前做好准备，你将在恩施度过一个清凉、充实、美食相伴的完美假期，尽情领略恩施独特的自然风光与浓郁的民族风情 。
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